استخدام الميزان ليس كما يفعل معظم الناس؛ مجرد الوقوف على الميزان، وقراءة الرقم الذي يظهر على الشاشة، بل هناك قواعد لإستخدام الميزان للحصول على قراءة دقيقة وصحيحة للميزان، سأذكر منها أهم أربع (4) قواعد لإستخدام الميزان:

القاعدة رقم واحد (1)

استخدام الميزان في الوقت ذاته من كل أسبوع، فعلى سبيل المثال إن كنتي استخدمتي الميزان في الصباح الباكر، فعليكي استخدامه الأسبوع الذي يليه في الصباح الباكر وليس وقت الظهيرة أو مساءًا، وذلك لأن استخدام الميزان في نفس الوقت كل أسبوع يضمن لكِ قراءة صحيحة.

القاعدة رقم اثنان (2)

استخدام الميزان في اليوم ذاته كل أسبوع، فعلى سبيل المثال إذا استخدمتي الميزان يوم الأحد، فعليكِ استخدام الميزان مرة أخرى يوم الأحد الأسبوع الذي يليه، وليس قبل أو بعد هذا اليوم لضمان الحصول على قراءة ميزان صحيحة.

القاعدة رقم ثلاثة (3)

ارتدي نفس الملابس كل أسبوع عند قياس وزنك. ارتدائك لنفس الملابس كل أسبوع عند قيامك بقياس وزنك يساعدك على الحصول على قياس دقيق لوزنك، فارتدائك لملابس أقل أو أكثر يؤثر على قراءة الميزان سواء بجعلها أقل أو أكبر من الطبيعي/الحقيقي.

القاعدة رقم أربعة (4)

استخدمي الميزان ذاته عندما تقومي بقياس وزنك كل أسبوع. عند استخدامك لنفس الميزان في كل مرة تقومين فيها بقياس وزنك كل أسبوع، فإنك تساهمين في الحصول على قراءة ميزان صحيحة، فمن الممكن إذا استخدمتي ميزان مختلف في كل مرة، أن تحصلي على قراءة غير صحيحة وألا تعرفي وزنك الحقيقي نتيجة وجود عيب في ميزان ما.

عند استخدامك للميزان في المنزل؛ عليكِ التأكد من أنك تضعيه على سطح مستوٍ تمامًا، لأن عدم استواء السطح يؤدي إلى تغيير قراءة الميزان.

إذا كنتِ في فترة الدورة الشهرية، فلا ينصح بوزن نفسك حينها، والإنتظار لما بعد الدورة الشهرية للحصول على قراءة صحيحة لوزنك، لأنه في فترة الدورة الشهرية ينحبس بعض الماء في الجسم، مما يعطي قراءة غير صحيحة.

هناك بعض الأمور قد تعطيكِ قراءة غير صحيحة للميزان، منها:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على كثير من النشويات.
• تناول الكثير من الأطعمة المملحة.
• حالة الطقس، فإن جو حارًا ترتدين ملابس خفيفة، وإن كان باردًا ترتدين ملابس ثقيلة، والملابس أيًا كانت تؤثر على قراءة الميزان.

يجب عليكِ اعتبار الرقم الذي يظهر أمامك على شاشة الميزان، على أنه دليل لما يحدث من تغيرات في الجسم خلال فترة زمنية، لذا فإن استخدامه بصورة يومية لن يعطي مصداقية.

أيهما أفضل: الميزان الديجيتال أم المؤشر؟

يعتبر الميزان الديجيتال أفضل من المؤشر، لأن الميزان الديجيتال يُظهر ويحسب الوزن بالجرام، على عكس ميزان المؤشرالذي يحسب الوزن على حسب أقرب نقطة عشرية.

الفرق بين الميزان الديجيتال والمؤشر

توجد العديد من نقاط الإختلاف بين الميزان الديجيتال وميزان المؤشر، منها التالي:

• شاشة عرض الميزان: يحتوي الميزان الديجيتال على شاشة عرض LCD، تُظهر الوزن الحقيقي للجسم على شكل أرقام، كما أنه يقيس الجرامات الدقيقة.

ميزان المؤشر يحتوي على شاشة بسيطة بداخلها مؤشر يشير إلى أرقام تدل على وزن الجسم.

• درجة الدقة: الميزان الديجيتال يحسب الوزن بدقة عالية، أما ميزان المؤشر فيحسب وزن تقديري.
• سهولة الإستخدام: ميزان المؤشر لا يحتاج إلى إعدادات معينة، فقط الوقوف على الميزان وقراءة المؤشر.

أما الميزان الديجيتال يحتاج إلى بطاريات وبعض الإعدادات لتخصيص الميزان.

• الوزن المتاح على الميزان: ميزان المؤشر تتراوح الأوزان بين 100 إلى 120 كيلو جرام، أما الميزان الديجيتال فيمكنه القياس حتى 180 كيلو جرام.
• فاعلية الاستخدام: ميزان المؤشر يتأثر بمرور الزمن وتقل كفائته، أما الميزان الديجيتال بكفاءته ثابتة طالما يتم استبدال بطاريات الميزان والحفاظ عليه بعيدًا عن الماء.

مميزات الميزان الديجيتال

من أهم مميزات الميزان الديجيتال؛

• قياس نسبة الدهون بالجسد.
• قياس نسبة الكتلة العضلية بالجسد.
• إمكانية تسجيل الوزن والاحتفاظ بالأوزان القديمة.
• يعرض الميزان الوزن بالكيلو جرام والرطل، ويتم التبديل بينهما من زر التبديل أسفل الميزان.
• تتوفر معظم  الموازين بتصميمات مختلفة.
• حساسية بعض الموازين تبدأ من 20 جرام.
• نظام الإغلاق التلقائي يكون غالبًا إيقاف تلقائي للميزان بعد مرور 10 ثوان.
• شاشة العرض من نوع  4 bit LCD، تعد شاشة جيدة.
• يوجد في أغلب الموازين ضوء خلفي، لسهولة قراءة الوزن في الليل.

أهم المعايير عند شراء الميزان

بعد معرفة مميزات الميزان الديجيتال، سنسرد أهم المعايير عند شراء الميزان:

• تحديد الغرض من شراء الميزان؛ هل مجرد معرفة وزن الجسم، أم ميزان رياضي متطور.
• التأكد من دقة الميزان، فالعديد من الموازين لا يمكنها قراءة الجرامات الدقيقة.
• اختيار مواصفات الميزان الشكلية المناسبة لك؛ فتختلف الموازين من حيث حجم الشاشة وحجم الميزان نفسه ولونه كذلك.

كذلك يجب مراعاة ما إذا كان الميزان يحتوي على ضوء خلفي، لإمكانية قراءة الوزن خلال الليل. وهل يأتي مع الميزان تاريخ ضمان أو استرداد؟ 

الطريقة الصحيحة لاستخدام الميزان لقياس الوزن بشكل دقيق

لمعرفة مدى فقدان أو اكتساب وزن زائد، يجب التأكد من الإلتزام بالآتي:

• يُفضل استخدام ميزان ديجيتال ذو شاشة ذكية لقياس الوزن بالجرام.
• من الأفضل قياس الوزن بعد الاستيقاظ من النوم، وتحديدًا بعد دخول الحمام.
• يُفضل تخفيف الملابس قبل قياس الوزن.
• من الأفضل عدم وضع الميزان على سجاد، وأن يتم وضعه على أرض مستوية.
• كما أنه من الأفضل خلع الإكسسوارات والمشغولات الذهبية، التي قد تؤثر على دقة الميزان.